メラトニン。

今日も 朝から 世界中、コロナ。

眠りが浅いのは 昔から。気にしなかったけど、朝まで深く眠れる人を 最近 羨ましいナァ…と思う。

スマホも あまり見ないし、運動したり仕事して 脳も身体も適度に使った日も 同じ。

朝までに 2～3回 目が覚めたり トイレに立ったり。

365日、そんな毎日でも 不便は なかったから

コレで良いと思っていた。

テレビでは 外出せずに部屋で楽しんだり、肩凝り、不眠を改善する方法や お家ご飯の料理紹介を どの局でも 流している。

すぐに横になれる様に 万年床は非常に悪いらしい。

寝床を ごろごろする場所と身体が認識して 深い眠りに入りにくい、とか。

確かに 思い当たる。

二つ折りでも良いから 昼間は布団を 使わず、寝る直前に 布団を広げる様にしよう。

夜中 トイレに起きた後も 、布団で横になってから 足首を上下運動させて、10分間くらい 呼吸を整えてみる…

今日の夜から やってみよう。

スマホ情報も 役に立つ分、迷うくらい 情報が多いし、なかなか頭に残らない。

テレビは映像付きで 記憶に残り易いし 宣伝も横入りしない 局なら 信用 出来て 安心。

やってみよう。

年齢的に メラトニンの働きが悪くなるのは避けられないなら 年配者の条件は 皆 同じ。

いかに快適に 毎日 暮らせるか…

やってみよう。